Co zrobić aby

[...] większość lekarzy w polsce nie jest nam w stanie nic powiedzieć.Doping to poważna sprawa dla ludzi dojrzałych.Chciałem powiedzieć,że naprawde to jest poważna sprawa i można zrobić sobie krzywde-przerost serca nadciśnienie,miażdrzyca to wbrew pozorom bardzo częste skutki uboczne.Na forum wśród młodych panuje utopijna wiedza o dopingu !!! SAA to [...]

Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha ;) W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na [...]

[...] 3 serie (3x10) - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (2x10 2x8) 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) Piątek: 1. Rozgrzewka: 2. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (20,15,10) - Uginanie [...]

[...] fajki i piwko a np. 3 lub 4 rano byle co żeby zapchać żołądek , po czym zrobiły mi sie straszne rozstępy na brzuchu na razie są jeszcze czerwone wiec chyba można z nimi cos zrobić !!! dobra myślę ze to by było na tyle problemów teraz cos co chciałbym w końcu zmienić postanowiłem sobie ze 2010 rok musi być u mnie rokiem przełomowym i chce [...]

[...] 2 DO 3 MINUT. WEEKEND - RELAKS Oczywiście liczba powtórzeń jest umowna, ponieważ wcześniej bazując na rozpisce zatrzymywałem się na 6 powtórzeniach kiedy czułem, że mógłbym zrobić jeszcze dwa na dopompowanie. Teraz planuję zniszczyć się do granic wytrzymałości każdej serii. Z góry dziękuję za cenne uwagi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] z supinacja hantlami - supinacja? modlitewnik mlotkowo jednoracz - brak modlitewnika, co byście dali jako zamiennik? Brzuch: skłony boczne CZWARTEK: Grzbiet : można zrobić przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego) - co to znaczy t.j ćwiczenia przewodniczące MC - martwy ciąg. podciąganie nachwytem szeroko - nie dam [...]

Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]

[...] w jak najlepszym porządku. Co myślicie o rozpoczęciu przeze mnie treningów akrobatyki w jakimś klubie? Czy byłbym w stanie wytrenować swoje ciało w takim stopniu, abym mógł zrobić wszelkie rzeczy jak akrobaci z filmików na youtube? 2) Co mówi Wam cytat z początku tematu? Jak się do niego odniesiecie? Uważacie, że to prawda czy może jednak [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~ 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]

[...] mówi że maszyny są podstawą w kulturystyce i ze kulturysci kłamią kiedy mówią ze używają wolnych ciężarów, chodzi przede wszystkim o kulturystów z U.S.A. Nie jestem w stanie zrobić wywiadu ale wiem jedno; to jakiś skandal! Pada zarzut ze na sztangach nie rozwinie sie mięsni i ze są tylko źródłem kontuzji! Kiedy zacząłem ćwiczyć byłem prawie [...]

[...] te ćwiczenia jak na materiale. Później miałem sytuację, że nie byłem w stanie wykonać wszystkich powtórzeń w serii więc napisałem do niego ponownie pytając co mam z tym zrobić, czy zmniejszyć ciężar czy odpuścić powtórzenia czy zrobić dłuższą przerwę. W odpowiedzi otrzymałem link do jakiegoś materiału na temat progresji ciężarów, który [...]

[...] miejscach które ponoć bardzo ciężko się wyrabia, ale taka ciekawostka bo kiedyś tego nie miałem a robiłem kiedyś dużo brzuszków. Chciałbym abyście mi doradzili co powinienem zrobić/od czego zacząć i co ew.brać ? Wiem że na efekty trza czekać bardzo długo, ale mi się nie śpieszy bo jak pisałem wyżej robię to dla siebie aby się lepiej czuć i [...]

[...] utwierdzeniu mnie w przekonaniu, że te wartości mają sens. Chciałbym również wrzucać tygodniowe jadłospisy do przejrzenia i modyfikacji w każdą sobotę, wtedy zdążę napewno zrobić zakupy i przygotować posiłek na poniedziałek. Nie mam pojęcia czy taki system się sprawdzi jak sądzicie? lepiej codziennie czy raz na tydzień? Załączam dziennik tego [...]

[...] mamy dostępu do w/w sprzętu a na dworze pada tudzież mróz i śnieg uniemożliwiają nam wykonanie ćwiczenia. I pojawia się problem. ale do rzeczy. . . spytam was: - czy umiesz zrobić przysiad? - czy potrafisz z pozycji kucającej wyrzucić nogi do tyłu? - czy jesteś w stanie zrobić wyskok do góry? Jeśli odpowiedzieliście jednoznacznie TAK, to [...]

[...] i tam znalazłem część odpowiedzi na moje pytania ale że nie jest to forum typowe na moje potrzeby to dużo pytań treningowych dalej mam bez odpowiedzi. Postanowiłem sobie zrobić trening 12 tygodniowy taki jaki stosują kandydaci do formozy - o taki W pierwszym tygodniu treningu nie było większego problemu rozgryżć o co chodzi w treningu [...]

[...] wolny szedlem i robilem przysiady+ wykroki+bułgarski i tak trenowałem nogi na cały tydzień :D Pytanko czy można by robiąc FBW pomijać nogi a np raz w tygodniu w ktoryś dzień zrobić na nie kilka ćwiczeń łacznie z 12-16s??? i mieć święty spokój :D ? Co do planów treningowych to myślałem wstępnie nad czymś takim. Poniedzialek - A Sroda -B Piątek [...]

[...] kąta do drugie i łapać pojedynczo trenujące osoby. Oczywiście grupki nie mogą być za duże, takie 3-4 osobowe optymalnie , max 5 jak się jakoś odpowiednio zgra to da sie zrobić bez dłuższych przerw, bo sprzętu nie brakuje w Fit Fabric :-)) Tak więc zawodników chętnych na przyjazd od razu poproszę o informację jaki trening Wam wypadnie wtedy [...]

[...] , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, makaron. I teraz prośba do Was. Macie jakieś pomysły co z tego można zrobić do jedzenia, czy obiad typu garstka ryżu lub makaronu i warzywa to obiad czy jeszcze nie? Może macie jakieś pomysły na zdrowe produkty, które można by polecić? Ja to [...]

[...] rewelacyjnie. Więc tym razem także chciałbym spróbować. Cel : Jak najlepszej jakości masa z jak najmniejszych przyrostem bf. Utrudnienie albo i nie może być takie że chcę to zrobić na tłuszczówce na której aktualnie jestem i nie zamierzam schodzić z Keto. Bez względu na to czy sięgnę po towar czy nie. Po prostu mi służy i czuję się świetnie. A [...]